Cały dzień na siedząco ?

Cały dzień na siedząco ? Godzina ćwiczeń może opóźnić problemy zdrowotne.
Cały dzień na siedząco ? Godzina ćwiczeń może opóźnić problemy zdrowotne.

Siedzenie przez 8 godzin dziennie nie zwiększa ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych według nowej analizy poprzednich badań, ale tylko jeśli ćwiczymy przez przynajmniej godzinę dziennie.

Wyniki opublikowane w tym tygodniu w Lancet, mogą pocieszyć ludzi tkwiących cały dzień za biurkiem, mówią eksperci ale powinny służyć jako ważna wskazówka: Jeśli zamierzasz siedzieć cały dzień ćwiczenia są niezwykle ważne dla twojego samopoczucia.

Związek pomiędzy siedzeniem a umieraniem był analizowany przez długi czas i był inspiracją dla przerażających nagłówków w gazetach. I podczas gdy to badanie nie poszukuje nowych informacji, zbiera informację z 16 poprzednich badań w sposób jaki nie był robiony do tej pory.

Korzystając z tych danych analitycy byli w stanie porównać bezpośrednio umieralność w pewnym okresie czasu pomiędzy osobami z różną ilością wysiłku fizycznego i czasu siedzącego. Zanalizowanie wspólnych efektów tych dwóch rodzajów zachowania jest bardzo ważne.”’, piszą, „ponieważ większość ludzi angażuje się w dwa rodzaje aktywności każdego dnia”.

Po dokładnej analizie, międzynarodowy zespół ekspertów stwieCały dzień na siedząco ? Godzina ćwiczeń może opóźnić problemy zdrowotne.rdził, że przez siedzący tryb życia był kojarzony z większym ryzykiem śmierci. Ale im bardziej aktywni byli ludzie podczas gdy nie siedzieli, tym bardziej ryzyko spadało. I u ludzi, którzy ćwiczyli umiarkowanie przynajmniej od 60 do 75 minut dziennie, zwiększone ryzyko znikało całkowicie.

W zasadzie osoby, które siedziały przynajmniej osiem godzin dziennie były także w grupie najbardziej aktywnych osób I miały niższe ryzyko śmierci od ludzi, którzy siedzieli 4 godziny dziennie lub mniej ale  ćwiczyły mniej (około 5 minut dziennie).

Badacze szczególnie przyglądali się również oglądaniu telewizji na siedząco. Ponownie odkryli, że zbyt dużo siedzącego trybu życia, w tym przypadku przynajmniej 5h dziennie oglądania TV, powodowało przedwczesną śmierć.

Ale zauważyli również jedną istotną różnicę: w tych badaniach ćwiczenie w dużych ilościach tylko zmniejszało ryzyko śmierci, a nie eliminowało go kompletnie. (Badacze nie wiedzą dlaczego, ale podejrzewają, że oglądanie TV obejmuje także podjadanie, sprawiając, że ciężej Cały dzień na siedząco ? Godzina ćwiczeń może opóźnić problemy zdrowotne.przeciwdziałać negatywnym efektom siedzenia).

To niekoniecznie oznacza jednak, że musisz spędzać całe życie na siłowni, dodaje doktor Pam Peek, narodowy mówca American College of Sports Medicine i autor Fit to Live. Twoja aktywność fizyczna może zwiększać się w ciągu dnia. „Wstawaj na 5 lub  10 minut co godzinę kiedy jesteś przytwierdzony do biurka”., sugeruje. „Wejdź i zejdź po schodach. Idź i porozmawiaj przez telefon, korzystając ze słuchawek. Jeśli możesz zaplanuj więcej czasu na ćwiczenia typu joga lub poranne bieganie z przyjacielem. Wszystko się liczy i uratuje ci życie”.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Uncategorized. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *